بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر السفر والرحلات مغامرات ، بالنسبة للآخرين ، مجرد روتين. شخص ما يحب السفر والبعض الآخر لا. لكن بغض النظر عن درجة حب الطريق ، يمكن أن يتعب كلاهما فيه. والإرهاق ، بدوره ، يجعل السفر أقل راحة.
ضروري
كتب ، صحف ، كمبيوتر محمول ، ألعاب لوحية ، فواكه ، مكسرات
تعليمات
الخطوة 1
يتعرض كل من السائقين والركاب لخطر التعب على الطريق. سينتج إرهاق السائق عن النشاط المطول والشاق والمتكرر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يشعر الشخص بالتعب على الفور ، بل يتراكم. يمكن أن يتعب الركاب من "الخمول" على الطريق. وهذا يعني بالنسبة لهم أن الرحلة يمكن أن تكون رتيبة.
الخطوة 2
إذا كنت ترغب في تجنب إرهاق الطريق ، احصل على قسط من النوم في الليلة السابقة. إذا كنت ستغادر في المساء أو الليل ، فحاول النوم أثناء النهار. إذا كان النوم أثناء النهار مستحيلًا ، فعلى الأقل لا تثقل كاهل نفسك بالعمل البدني أو العقلي الصعب أثناء النهار. هذا ينطبق بشكل خاص على السائقين.
الخطوه 3
نظرًا لأن التعب مرتبط بنقص الخبرات أو وفرتها ، ففكر في إمكانية الترفيه والاسترخاء مقدمًا.
الخطوة 4
يحتاج السائقون إلى التوقف لفترة قصيرة مرة واحدة على الأقل كل ساعتين. حتى لو لم يشعروا بالتعب. يمكن أن تساعد هذه الوقفات على تخفيف التوتر وزيادة التركيز. أثناء التوقف ، يُنصح السائق والركاب بالسير على طول الشارع.
الخطوة الخامسة
تذكر أن الحيوية والقوة تعتمدان على جودة الطعام. خذ المكسرات والفواكه على الطريق. فهي سهلة النقل ومغذية. تناول وجبة خفيفة صحية.
الخطوة 6
إذا شعرت بالتعب ، قم بتدليك نفسك. تقوم حركات الضغط بتدليك الساق اليسرى والساق اليمنى والذراع الأيسر والذراع الأيمن والبطن والصدر والظهر والرقبة والرأس. اعجن رقبتك برفق. سيوفر هذا تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن الأداء. تدليك صدغيك.
الخطوة 7
المحادثات حول الموضوعات الشيقة تجعل الرحلة سهلة تقريبًا. لذلك ، اصطحب رفقائك المسافرين اللطفاء معك. لهذا ، يختار السائقون المتجولون الذين يصوتون على المسار.
الخطوة 8
عند التخطيط لرحلة طويلة ، فكر في من يمكنه القيادة. يزيد سائقان في عربة من فرص بعضهما البعض في عدم الشعور بالتعب.
الخطوة 9
استخدم الكافيين ومشروبات الطاقة بحذر. إنهم ينشطون حقًا لفترة من الوقت. ولكن بعد ذلك يتسبب الجسد في خسائره ويمكن أن يفشل ، لأنه سيكون منهكًا.
الخطوة 10
باعتبارك راكبًا ، استمتع بالكتب والألعاب ومقاطع الفيديو. يمكنك أيضًا النظر من النافذة. لن يسمح لك تغيير المناظر الطبيعية الجديدة بالتعب.
